Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 15 Gıda

Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 15 Gıda - https://www.sagliklimiyim.com/kilo-vermenize-yardimci-olacak-15-gida/

Hepimiz bizi zayıf, sağlıklı ve düzgün bir şekilde göstermemizi engelleyen o iğrenç ekstra kilolardan kurtulmak istiyoruz. Kilo kaybı rejimi sadece gerçekçi ve sürdürülebilir olduğu takdirde etkilidir ve bunun için sizi tadacak şeyleri tatmin etmenin yanı sıra doyurmanızı sağlayacak temel besinlerle paketlemeniz gerekir.





Kilo kaybını tetikleyen çeşitli besinler vardır ve obezite ile mücadele etmek isteyen bireylere beslenme uzmanları tarafından geniş çapta tavsiye edilir.





İşte, bir göz atın:





1. BAKLİYAT





Kuru mercimek ve fasülye en uygun ve besleyici lif ve protein kaynağıdır ve bunlar kilo verme rejiminiz için önemli bir bileşendir. Diyetinize herhangi bir kötü yağ eklemeden, açlığınızı liflerle doyurarak doldururlar. Ve en iyi yanı, onları gerçekten lezzetli güveç tarifleri, pirinç, salata, çorba, sebze ve hatta makarnalar içine atabilirsiniz.





2. SALATALIK





Salatalık, son derece düşük kalorili en iyi besin açısından zengin sebzelerdir ve bunlar kilo kaybı tetikleyici gıdalar söz konusu olduğunda en lezzetli olanlardır. Su ile doluyorlar ve bu onları kalorilerde çok düşük yapan şeydir. Tüketici salatalık, atıştırmak için küçük bir çıtır için iştahınızı tatmin etmenize yardımcı olacak ve yüksek su içeriği vücudunuzu iyi bir şekilde nemlendirecektir.





Salatalıklarınızı örneğin sandviçler, sarmalar, salatalar, tortillalar gibi sayısız yemekler için kullanabilir ya da sadece salsa sosu veya ev yapımı domates sosu ile yiyebilirsiniz.





3. ELMA





Elmalar lifle doludur ve tam anlamıyla sağlıklı besinlerle kendinizi doldurarak iştahınızı bastırmak için en iyi meyvedir. Cildini soymadan yemelisiniz, çünkü elma cildi de su, lif ve antioksidanlar açısından zengindir. Kilo kaybı için mükemmel bir atıştırmalıktır ve gün boyunca aç olduğunuz her an onu yakmalısınız.





Görüyorsunuz, elmalar çıtır çıtırdır ve bu yüzden onları çiğnemek ve sindirmek daha uzun sürer ve bu sizi doldurur ve açlığınızı bastırır. Su ve lif yığınları ile dolu ve açlık bir kalori yükü tüketmeden doyma ile değiştirilir.





İhtiyacınız olan tek şey, orta büyüklükte bir elma olup kendinizi 5 gramlık bir lifle doldurmanız ve 100 kaloriden daha azıdır. Ayrıca, kilo verme diyetinize elma eklemek, yemeklerinizi kısarken enerjinizi arttıracak çok sayıda besin ekleyecektir. Elmalar ayrıca A vitamini, B ve C de dahil olmak üzere çeşitli mineraller ve vitaminler için harika bir kaynaktır.





Elmaları salata, elmalı tart, smoothie yapmak için doğrayabilir veya belki de gevrek bir atıştırma için bir Yunan yoğurt soslu tatlı elmaların tadını çıkarabilirsiniz.





4. YEŞİL SEBZELER





İsviçre pazı, lahana, ıspanak ve Brüksel lahanası gibi yeşil yapraklı sebzeler, etkili bir kilo kaybı diyeti için son derece gerekli bir besin olan lifle doludur. Görüyorsunuz, günlük diyetinize koyu sebzeler vücudunuzu besleyici maddelerle dolduracak ve kalori sayınızı artırmak konusunda kendinizi suçlu hissetmeden daha büyük bölümlerin tadını çıkarabilirsiniz. Vücudunuzu enerji ve besinler ile dolduracak ve sonuçlarınız cildinizin güzelliğini artırarak ve belinizi keserek ortaya çıkacaktır.





Güveç yemekleri, makarnalar, salatalar, çorbalar, smoothie’ler ve çok daha fazlası için yapraklı yeşil sebzeler kullanabilirsiniz. Mükemmel garnitür yapıyorlar ya da gevrek bir atıştırmalık gibi hissetmek istiyorsanız, bunları sadece çiğ bir sos ile yiyebilirsiniz.





5. SOMON





Somon, yağların erimesi ve kilo vermeyi tetikleyen en güçlü ve etkili besinler olan en temel omega-3 yağ asitleri kaynaklarından biridir. Dahası, vücudu, metabolik sendrom ve kardiyovasküler rahatsızlıklar gibi hastalıklara karşı da korurlar.





Somon ayrıca, sağlıklı yağlar ve proteinler ile doludur, bu yüzden bu yağlı balıktan küçük bir porsiyon bile olsanız bile, sizi dolduracak ve sizi saatlerce doyurmaya devam edecektir. Ve bu esas olarak protein vücuda enerji verir ve vücudun onu sindirmesi biraz zaman alır.





6. AVOKADO





Avokado, herhangi bir kilo kaybı diyetinin olmazsa olmazları olan süper yiyeceklerdir. Bu kremsi meyvemsi lezzet, mineraller, sağlıklı yağlar ve vitaminler ile doludur ve kalori sayınızı arttırmadan damak tadınızı şımartır. Onlar sizi doldurup kilo vermeyi tetiklerler ve bu da saatlerce istenmeyen açlıklara maruz kalır.





Kıyılmış avokadoları salata, smoothie, tost, pastırma, çikolatalı tatlılar, kek guacamole ve diğer birçok tarife ekleyebilirsiniz. Ayrıca, bu işlenmiş reçelleri değiştirebilir ve sağlıklı bir ev yapımı avokado serpme ile yayabilir ya da kendi besin zengin salata sosu oluşturmak için bazı avokado karıştırabilirsiniz.





7. YULAF





Yulaf, tüm tahıl ailesinden en iyi besin açısından zengin besindir ve uygun fiyatlı ve sağlıklı bir kahvaltı için en iyi seçimdir. Yulaf protein ve lifle doludur ve ihtiyacınız olan her şey 5 gram protein ve 4 gram lif ile doldurmak için yarım fincandır.





Yulaf, rafine edilmiş karbonhidrat yığınları içeren şekerle doldurulmuş işlenmiş tahıllarınız için mükemmel bir alternatiftir. Kilo kaybını tetiklerler, çünkü kan şekeri seviyelerini dengelerler, vücuda enerji verir, açlık arzusunu bastırırlar ve vücut tarafından çok yavaş sindirildiklerinden saatlerce doyururlar.





Aşırı tuz, şeker ve koruyucu içerikten dolayı kalori yüklü olma eğiliminde olduklarından, aromalı, şekerli veya tuzlanmış çeşitler yerine, çelik kesilmiş, sade veya eski yulaflı yulafları seçtiğinizden emin olun. Eğer yassı yulaf, yemek için çok dayanılmaz görünüyorsa, bunları tohumlarla, sade Yunan yoğurduyla, karışık kuruyemişlerle veya bazı meyvelerle karıştırın.





Yulafın tadını pürenin tadını çıkarabilirsiniz. Ayrıca kek, ekmek, köfte, çorba, kurabiye, çörek, muffin, granola bar ve çok daha fazlası gibi çeşitli yemek tarifleri ekleyebilirsiniz. Herhangi bir tatlı tarifi daha kalın ve gevrek bir doku oluşturmak için kullanılabilir.





8. QUİNOA (KİNOA)





Quinoa pazı ailesinden en sağlıklı besinlerdendir ve kilo vermede oldukça etkilidir, çünkü sarılmayı bastıran ve sizi dolduran birkaç doğal bileşen içerir. Ispanak, pazı ve pancar ailesinden gelse de, pişirilir ve tahıl gibi yenir. Tam proteinli, en az bitki temelli besinlerden biridir ve bu, tüm dokuz temel amino asitleri içerdiğini gösterir.





Protein ve lif yığınları ile dolu, kalori sayımı arttırmadan açlığınızı doyurur ve en iyi kısmı, inanılmaz derecede düşük yağ içeriği ile doğal olarak glutensizdir.





9. SADE TÜRK YOĞURDU





Güne güçlü bir kalsiyum dozuyla başlamak istiyorsanız, kahvaltıda sade türk yoğurdu yiyerek alışkanlık edin. Ve en iyi yanı, aynı zamanda bir aperatif, öğle yemeği, tatlı ya da akşam yemeği olarak yiyebilirsiniz, çünkü daha çok merrier.





Bu gerçekten bir yıldız kilo kaybı madde ve ekşi krema ve mayonez için özlemleri ile birlikte tüm özlem istekleri doyurmak için kullanabilirsiniz. Zengin smoothies, salatalar, meyve dipsleri ve fındık sosları yapmak için kullanabilirsiniz.





10. BİTTER ÇİKOLATA





Popüler inanış, çikolatanın kilo aldırmasına neden olmasına rağmen, karanlık çikolatanın dikkatli bir şekilde tüketildiğinde asla sağlıksız olduğunu asla anlayabilmeniz gerekir. Kilo verme diyetiniz için tat alma zevklerinizi şımartmanız ve gerekli besinlerle doldurmanız gerekir. Görüyorsunuz ki, arzu ettiğiniz tüm yiyeceklerden mahrum olmak, kilo vermenin en akıllı yolu değil, çünkü tutarlılığı koruyamayacaksınız. Sonuçta, bir dilim pasta hiç kimseyi incitmez, değil mi?





Oh ama öyle. Ve hasarı azaltmak istiyorsanız, zekice planlamanız gerekir. Beslenme uzmanları, öğlen veya akşam yemeğinden sonra bir parça koyu çikolata veya yaklaşık 20 tane koyu çikolata parçasını tüketmenin yanlış bir şey olmadığını düşünüyor. Bu sizi antioksidanlar ve flavonoidler ile dolduracak ve yorucu bir günün ardından vücudunuza enerji vererek tatlı isteklerinizi doyuracaktır.





Bununla birlikte, porsiyonlarınızı izlemek son derece önemlidir çünkü çikolata çok hoşgörülü olabilir ve kalorilerinizi izlemelisiniz.





11. KÖPÜKLÜ SU





Araştırmalar çoğu zaman, açlığın susuzluğunu zedelediğimizi gösteriyor, çünkü vücut susuz kaldığında enerjiden yoksun ve biraz su içmek yerine, bir şeyler yiyoruz ve fazla kilo alıyoruz. Dahası, susuz kaldığınız süre boyunca, soda ve gazlı içecekler içmek da kötüdür, çünkü vücudu nemlendirmez ve sadece kalori ile doldurur.





Köpüklü su en iyi kilo vericidir, çünkü sizi nemlendirir, favori gazlarınız için harika bir alternatiftir ve etkili bir açlık bastırıcıdır.





12. TAM BUĞDAY MAKARNA





Kim makarnadan vazgeçmek istiyor, değil mi? Normal makarnalarınızı tam buğdaylı makarna ile değiştirirseniz vermek zorunda değilsiniz, ve ekstra bir ons kazanmayacağınıza söz veriyoruz. Kepekli makarna, tadı lezzetli olan, açlığınızı azaltan ve uzun süre doyurmanızı sağlayan lifle doludur. Bu normal makarnalar için daha sağlıklı bir alternatiftir ve bunu tüm aileniz, özellikle de çocuklar için yapmalısınız.





13. YAĞSIZ KÜMES HAYVANLARI





Kilo kaybı diyetinize protein yığınları eklemek için yağsız kümes hayvanı gereklidir ve protein, o berbat kilolardan kurtulmak istiyorsanız büyük bollukta ihtiyaç duyduğunuz besinlerdir. Yani, domuz eti veya sığır eti yerine, biraz yağsız hindi veya derisiz tavuk göğsü alın. Onlar sizi proteinle bağlar, kötü yağ ve kalori içeriğinizi azaltır ve sizi saatlerce doldurur. Ayrıca tavuk ve hindi de bazı lezzetli leziz yemek tarifleri hazırlayabilir, bu da sizin damak tadınıza da iyi gelir.





14. YUMURTA





Her ne kadar popüler inanç, yumurtaların kilo verme diyetine yönelik kötü bir içerik oluşturması olsa da, bu tarz kavramları utanç verici kılan çok sayıda araştırma var. Araştırmalar, yumurtaların sizi dolduran en zengin protein ve sağlıklı yağ kaynaklarından biri olduğunu ve uzun süre doygun ve enerjik tutarak açlıktan kesilmelerini doğrulamaktadır.





Yumurtalar, kilo verme rejiminiz için ideal bir kahvaltı malzemesidir ve sadece yumurta akı ile sınırlandırmaz, sarının tadını çıkarmaz, çünkü enerjinizi oluşturacak ve vücudunuzun performansını arttıracak temel besinlerle doludur.





15. SOMUNLAR





Hepimiz çok fazla zor olan açlık pangları yaşarız ve tüm gün iradesini yerine koymak yerine, bu istekleri doyurmak için ellerinde sağlıklı küçük atıştırmalıklar bulundurulmalıdır. Fındık, sizi dolduracak ve iştahlarınızı kötü yağlar için tazeleyecek hızlı bir enerji düzeltmesi için en iyi seçimdir.





Araştırma, somunların açlığı kontrol etmek ve bastırmak için oldukça etkili olan üç güçlü besin maddesi ile dolu olduğunu ve bunların iyi yağlar, protein ve lif olduğunu ortaya koymaktadır. Fındıkla ilgili en iyi kısım, ziyafet çeken leziz çıtır çeşitliliğidir.





Bademler en sağlıklı seçiminiz olmasına rağmen, diğerlerinin aksine kalorilerde yüksek olmasına rağmen, kilo verme rejiminiz için önemlidir. Görüyorsunuz ki, bademler kan şekeri seviyesini dengelemede yardımcı oluyor ve aynı zamanda açlık hormonlarının salınımını azaltan ve mide alanından gelen yanık yağını azaltan birkaç besin içeriyor. Onlar sizi doldurmak ve enerjik tutmak için protein, lif ve sağlıklı yağlarla doludur.





Ancak, en iyi yağlar bile kalori içerdiğinden ve kilo kaybı yerine kilo vermeye neden olabileceğinden, bir onstan fazla yemediğinizden emin olun.








#Avokado, #Bakliyat, #BitterÇikolata, #Elma, #KiloVermenizeYardımcıOlacak15Gıda, #QUİNOA, #Salatalık, #Somon , #TAMBUĞDAYMAKARNA, #YeşilSebzeler, #Yulaf, #Yumurta
https://is.gd/lvgN5J
Sagliklimiyim.Com

Sonunda keşfedilen polikistik over sendromunun nedeni

Sonunda keşfedilen polikistik over sendromunun nedeni - https://www.sagliklimiyim.com/sonunda-kesfedilen-polikistik-over-sendromunun-nedeni/

Bilimsel araştırmalar, polikistik over sendromunun, kadınlar arasında en yaygın olarak yaygın infertilite nedenidir ve genellikle doğumdan önce ortaya çıkmış olabilecek bir hormonal dengesizlik nedeniyle tetiklenir. Son zamanlarda yapılan bir araştırma, şimdiye kadar fareler üzerinde test edilmiş olan çığır açan bir tedaviyi ortaya koydu ve bu yıl daha sonra bu tedaviyi kadınlar arasında test etmek için bir uyuşturucu araştırması düzenleniyor.





İstatistikler, polikistik over sendromunun dünyanın dört bir yanındaki beş kadından birinde ortaya çıktığını ve bu kadınların yaklaşık üçte birinin hamile kalırken komplikasyonları yaşadığını ortaya koymaktadır. Polikistik over sendromu yaygın olarak yüksek düzeyde testosteron, menstrüel sikluslarda düzensizlikler, kan şekerini düzenleyen komplikasyonlar ve yumurtalık kistlerinin ortaya çıkmasını içerir. Ancak, araştırmacılar hala bu durumu tetikleyen sebepler hakkında çok az şey bilmiyorlar.





Uzmanlar, üreme çağındaki kadınları etkileme eğilimi gösteren en yaygın hormonal sendromlardan biri olmasına rağmen, polikistik over sendromunun hala yeterli bilimsel ilgiye sahip olmadığına inanmaktadır.





Polikistik over sendromundan muzdarip kadınlara gebeliğe yardımcı olan çeşitli tedaviler vardır, ancak bu tedavilerin başarı oranları beş adet siklusun% 30’undan azdır.





RAHİM İÇİNDEKİ DEĞİŞİKLİKLER





Fransız Ulusal Sağlık ve Tıbbi Araştırmalar Enstitüsü’nden Paolo Giacobini ve meslektaşları, polikistik yumurtalık sendromunun, bebeğin, anne karnında bulunan bir hormon olan anti-Müllerian hormonuna maruz kaldığında, doğumdan önce ortaya çıktığını keşfetti. Ayrıca polikistik over sendromundan muzdarip olan gebe kadınların normal kadınlara kıyasla anti-Müllerian% 30 daha fazla yoğunluğa sahip olduklarını vurgulamışlardır.





Araştırma bu durumun genetik olduğunu ve ebeveynden aynı aile içinde yavruya doğru ilerlediğini ortaya koyuyor. Bu da araştırmacıların hamilelik sırasında bu hormonal dengesizliğin mevcudiyetinin kızları arasında aynı sendromu tetikleyip tetiklemediğini tahmin etmelerine neden oldu.





Bu spekülasyonun geçerliliğini sağlamak için araştırmacılar bir deneme yapmayı denediler. Hamile farelerde anti-Müllerian hormonunun aşırı yüksek bir dozunu enjekte ettiler. Dişi fareler büyüdüğünde, polikistik over sendromunu barındıran çeşitli semptomlar ve belirtiler sergilediler. Bu semptomlar arasında gecikmeler ve gebelik komplikasyonları, daha küçük çocuklar, daha az yumurtlama döngüsü ve geç başlangıçlı puberte bulunur.





Araştırmacılar, bu etkinin anti-Müllerian hormonuna aşırı maruz kalması nedeniyle tetiklendiğini ve bunun sonucunda bir dizi beyin hücresinin aşırı uyarılmasının testosteron düzeylerinde endişe verici bir artışa neden olduğunu vurguladı.





FARELERİN ŞİFA





Kadınlarda hormonal dengesizliklerin önlenmesi için yaygın olarak uygulanan bir IVF ilacı olan cetrorelix yardımıyla, araştırmacılar fareler arasındaki hormonal etkiyi tersine çevirmeyi başardılar. Cetrorelix ile tedavi edildikten sonra, fareler artık polikistik over sendromunun semptomlarını göstermemiştir.





Araştırmacılar şimdi polikistik over sendromundan muzdarip kadınlar için klinik bir deneme düzenlemeyi ve semptomlarını cetrorelix ile tedavi etmeyi planlıyorlar. Denemelerin bu yıl bitmeden başlaması için hazırlıklara başlandı ve bu durumdan muzdarip kadınlar arasında hamilelik şansını arttırmak ve yumurtlamayı düzeltmek için çok çekici bir teknik olarak ortaya çıktı.





Bu çığır açan araştırma, daha önce ihmal edilen polikistik yumurtalık sendromu konusundaki üretken bir söylemi ortaya çıkaran değerli nedenler sunarak, nedenleri ve tedavileri hakkında daha derin bir araştırma için çeşitli fırsatlar ve yenilikler açmıştır.





Araştırmacılar tarafından tahmin edildiği gibi, eğer bu durum anneden anneye genetik olarak anne karnında hormonal maruziyet yoluyla bulaşırsa, bu sendromu tetikleyen genetik nedenlerin tanımlanmasının neden zor bir zorluk olduğu konusunda geçerli bir açıklama sunar.





Bu sonuçlar aynı zamanda polikistik over sendromundan muzdarip olan bazı kadınların neden 30’lu yaşların sonlarında ve 40’lı yaşların başında gebe kalma konusunda daha az zorlukla karşılaştıklarını anlamak için makul bir açıklama getirmektedir. Araştırmalar, kadın yaşı olarak Anti-Müllerian hormon düzeylerinin düşme eğiliminde olduğunu ve bunun da doğurganlık oranlarını azaltabileceğini göstermektedir.





Bununla birlikte, üreme yaşamlarına Anti-Müllerian hormonunun yüksek seviyeleri ile başlayan kadınlar arasında, hormonda yaşa bağlı bir düşüş normal doğurganlık seviyelerini bile geri getirebilir. Ancak bu teorinin geçerliliğini sağlamak için ampirik olarak test edilmesi gerekmektedir







#PolikistikOver Sendromu, #SonundaKeşfedilenPolikistikOverSendromununNedeni
https://is.gd/rv1RZA
Sagliklimiyim.Com

Beklemediğiniz 11 Panik Atak Belirtileri

Beklemediğiniz 11 Panik Atak Belirtileri - https://www.sagliklimiyim.com/beklemediginiz-11-panik-atak-belirtileri/

Çoğu insanın inanmaya eğilimliliğinin aksine, bolca terleme ve hiperventilasyon, panik atak başlangıcını tanımlayan tek semptom değildir. Hepimiz vücudumuzda rahatsız edici miktarda endişe ve stres tetikleyen durumlardan geçiyoruz.





Kolej öğrencileri, zor iş teslim süreleri ile uğraşan profesyoneller, hatta finansal kriz veya trajik aile ortaya çıkmasıyla uğraşan bireyler olsun, hepimizin stres yaşaması bizim için yaygındır. Bazıları tırnaklarını çiğneyerek strese karşı koyma eğiliminde iken, diğerleri stresi kontrol edememekte ve tam panik atak geçirmekte son bulmaktadır.





Bu panik atakları önlemek için, trajik veya toksik durumlarda ortaya çıkan anksiyete ve stresin nasıl etkili bir şekilde yönetileceğini öğrenmek ve çok fazla rahatsızlık vermeden kişinin aklından ve vücudundan akmasına izin vermek önemlidir. Ancak, bazı ciddi toksik ve zarar verici durumlarda, belirli bir stres etkeni, zihin ve bedeni engelleyebilecek şiddetli ve ani bir anksiyete hissini tetikleyebilir. Bu his bir panik ataktır ve bunu deneyimlemiş olanlar size tamamen korkutucu ve aşırı derecede rahatsız edici olduğunu söyleyebilir.





Bir birey panik ataktan muzdarip olduğunda, vücut temel olarak sempatik sinir sistemini harekete geçiren ve kan dolaşımına cömert bir miktarda adrenalin salmasını tetikleyen ciddi bir kavga veya uçuş cevabının harekete geçmesine neden olur. Bu, diğer belirtiler arasında daha fazla korku, terleme, nefes darlığı ve uyuşukluk hissine yol açar.





Bir panik atak genellikle dalga benzeri bir kaliteye sahip olduğunda olduğu gibi denir. Temel olarak, bedene sızıp, aklınızı yıkayan ve kıyıya saldıran bir dalga gibi birkaç dakika içinde ortadan kaldıran şiddetli psikolojik ve fiziksel tezahürlerin eşlik ettiği çok hızlı ve aşırı stresli bir anksiyete dalgasıdır.





Panik ataklara, pek çok nedenden kaynaklanabilir; örneğin, halkın konuşması gibi korku veya gerginliği tetikleyen, çok stresli, tek seferlik olaylar. Aşırı stresli yaşam tarzlarına sahip olma eğilimi olan veya sağlıkları hakkında aşırı derecede stresli olan kişiler de panik atak yaşarlar. Dahası, panik atak yaşama endişesi de panik atakın başlamasına yol açabilir.





PANİK ATAK BELİRTİLERİNİ BELİRLEME





Bir panik atak belirtileri, hastanın kendisine bağlı olarak değişir. TV şovlarında ya da filmlerde gösterildiği gibi, tüm panik atakları aynı olma eğiliminde değildir, bu nedenle tüm hastaların aşağıda listeleyeceğimiz semptomları deneyimleme olasılığının yüksek olduğunu söylemek güçtür.





Bununla birlikte, çoğu vakada, korku, anksiyete ve stresin ani tetiklenmesi gibi belirtilerin belirtilmesi yaygındır ve sonuç olarak ortaya çıkan panik atak genellikle aşağıda ayrıntılı olarak ele aldığımız en az dört veya daha fazla semptomla birlikte görülür.





Burada panik atak belirtilerine göz atın:





1. HIZLANDIRILMIŞ KALP HIZI





Bir panik atak geçirirken, yarış ya da vurma kalp hızlarını deneyimlemek yaygındır ve bu belirti çoğunlukla vücudun dövüşü ya da uçuş yanıtının bir sonucu olarak ortaya çıkar. Sempatik sinir sistemi uyarıldıktan sonra, kalp atış hızı ve kalp frekansı, kaslara daha fazla oksijen verilmesini sağlamak için artar, böylece birey algılanan tehlikeyle savaşabilir veya durumdan kaçabilir.





2. SICAK YANIP SÖNER VE ANİ SOĞUTUCULAR





Bir panik atak meydana geldiğinde, kan gerektirmeyen vücut kısımlarından mahrum kalırlar, bunlar arasında esas olarak deri, parmaklar ve ayak parmakları bulunur. Bunun nedeni, kan akışının, uçuşu veya kavga cevabını etkinleştirmek için gerekli olan daha büyük kaslara doğru yönlendirilmesidir.





Bu genellikle cildin aşırı soğuk ve solgun olmasına, özellikle de ayak ve eldeki cildin olmasına neden olur. Birey ayrıca ani sıcak basmaları yaşayabilir ve bunlar genellikle bir panik atakın ilk ve ani başlangıcında, genellikle kısa bir süre için ortaya çıkar.





3. YORGUNLUK





Zayıf hissetmek çoğu hasta tarafından deneyimlenen diğer yaygın bir semptomdur.





Vücut panik atak geçirdiğinde, ekstremiteler yeterli kan alamamaktadır. Bu, bazı bireylerin ayaklarında, ellerinde, bacaklarında ve kollarında aşırı derecede zayıf hissetmelerine neden olur.





4. UYUŞTURAN NUMB VEYA KARINCALANMA





Panik atak sırasında, vücut ayaklara ve ellere yeterli kan sağlamıyor ve bu da uyuşukluk hissinin gelişmesine ya da iğneler ve iğneler ile karıncalanmaya yol açar.





5. NEFES DARLIĞI





Bir panik atak sırasında, nefes alma daha hızlı ve derinleşmeye eğilimlidir ve bu, vücudun, uçuşu tetiklemek veya tepki vermek için kaslara daha fazla oksijen göndermenin gerekli olduğuna inanması nedeniyle olur.





Bununla birlikte, bazı durumlarda, nefes alma nefes darlığı, boğulma veya boğulma hissine yol açabilecek kadar rahatsız olur.





6. BAŞ DÖNMESİ VE KARIŞIKLIK





Tekrarlayan panik ataklarından muzdarip olan hastalar genellikle baş dönmesi, gerçeklikten kopmak, kafasını karıştırmak ve sisli, rüya gibi bir duruma girmekten şikâyet ederler. Görüyorsunuz, vücut panik atak geçirdiğinde, solunum dengesizleşir ve bu da beynin daha az oksijen almasına neden olur.





Bu genellikle tehlikelidir çünkü panik ataklar birkaç dakikadan fazla sürmez, fakat kafa karışıklığı, baş dönmesi ve sisli düşünme gibi semptomların başlangıcını tetikler.





7. TERLEME





Çoğu hasta panik ataktan muzdarip olsa da ya da genel olarak anksiyete ile uğraşırken bile terleme eğilimindedir. Temel olarak, terleme, vücudu soğutmak veya aşırı ısınmaya karşı savaşmak için ortaya çıkar.





8. SİNDİRİM VE KARIN SORUNLARI





Bulantı ve abdominal rahatsızlık panik atakların sık görülen semptomlarıdır ve bunlar, vücudun bir panik ataktan muzdarip olduğu zaman tüm sindirim sistemi rahatsızlık verdiği için ortaya çıkar.





Bu, vücudun yiyecek ve besinleri sindirmek için kullandığı tüm enerjinin kasları gevşetmeye yönelmesiyle gerçekleşir, böylece birey algılanan stres ve panik durum / saldırı korkusuyla savaşabilir.





Bu, mide bulantısı ile birlikte, karın içinde ağırlık ve sıkıntı gelişmesine yol açar. Vücut aynı zamanda sisteminizi yavaşlatan bir miktar ek ağırlığını da ortadan kaldırmaya çalışabilir, bu da ishale neden olabilir.





9. KONTROL EDİLEMEYEN GÖĞÜS AĞRISI





Solunum rahatsızlıkları, ciddi rahatsızlık hissi, ağrı ve testte ani bir sıkışma hissinin gelişmesine katkıda bulunur ve bu, öncelikle panik atak geçiren hastaların kalp krizi geçirmekte olduklarını hissetmelerine neden olur.





10. ANORMAL ÇALKALAMA VEYA TİTREME





Bir panik atak sırasında, tüm vücut gerginleşir ve bu, savaşı veya uçuş reaksiyonunun aktivasyonu için vücudu hazırlar. Bu, aynı zamanda, vücut boyunca patlayan titreme, titreme ve ani ağrıların anormal semptomlarına yol açabilir.





11. ÖLÜMDEN KORKMAK YA DA ÖNGÖRÜLMEYENLERDEN KORKMAK





Ölümcül ya da tekrarlayan ölümcül duygular korkusu, panik atakla sonuçlanan son derece yaygın tetikleyicidir.





Vücudunuz panik atak geçirdiğinde, çok çeşitli fiziksel hisler yaşayacaksınız ve bu duyular acı verici ve zihinsel olarak yaralayıcı olma eğilimindedir. Kalbinizde dokunaklı bir korkuyu tetikleyecekler, böylece ölmekte olabileceğinize veya korkunç bir hastalıktan geçtiğine inanmanıza neden olacaklar.





PANİK ATAK GEÇİRDİĞİNİZDE ATILACAK ADIMLAR





Çoğu durumda, panik ataklar genellikle birkaç dakikadan daha uzun sürmez, ancak bu birkaç dakika bu kadar acımasız bir şekilde acı verici olabilir ve sonsuza dek sürdüğüne dair acı çektirebilirler. Ağrının şiddetini ve panik atak sürenizi kısaltmak istiyorsanız, enerjilerinize savaşmamaya konsantre olmanız gerektiğini anlamak önemlidir.





Vücudunuzun o anda hissedebileceği tüm hisler göz önünde bulundurulduğunda imkansız görünebilir, ama savaşmaktan kaçınmak çok önemlidir çünkü paniklemeyi önlemek için mücadele etmek sizi daha kaygılı ve stresli hale getirecektir. Ve doğal olarak, vücudunuzun maruz kaldığı daha fazla adrenalin, panik atakınızın süresi ve ciddiyeti o kadar fazla olur.





Panik atakla mücadele etmek yerine, yavaşlama ve vücudunuzu nefes alma egzersizleri ile sakinleştirmeye odaklanın ve kendinizi bu anın geçeceğine sürekli olarak hatırlatın. Vücudunuzu strese sokmak ve semptomları ortadan kaldırmak için bazı ilerici kas gevşetme egzersizleri de yapabilirsiniz. Bu teknik, tüm gerilmiş kasları baştan ayağınızı sistematik bir şekilde, özellikle de omuzlarınızdaki ve boyunlarınızdaki kaslarda germenize ve canlandırmanıza izin verecektir. Bu gergin kasları gevşeterek, çok daha iyi yaşayacaksınız.





Bazı insanlar için panik ataklar bir atak olayı olma eğilimindedir ve ne kadar korkutucu ve acımasızca acı verici olsa da, pek çok sağlık sorununa neden olmazlar. Bunun yerine, sağlığınıza dikkat çekmek ve kişisel ve profesyonel çevrenizdeki stresleri azaltmak için bir hatırlatmadır. Bununla birlikte, panik atakların sık sık başladığını düşünüyorsanız, bir psikolog / terapiste danışmak ve stres ve endişeye karşı koymak için uzun vadeli bir plan geliştirmeye çalışmak ve duygular, özellikle korku ve endişe ile uğraşmak için idealdir. panik atak tetiklemelerini engellemek.





Terapistler ve psikologlar, panik atakları tetikleyen endişe ve stres duygularını ve duygularını etkili bir şekilde yönetmenin yanı sıra mücadele etmek ve ortadan kaldırmak için bilişsel davranışçı terapiyi şiddetle tavsiye ederler.





Bir terapiste danışmak istemiyorsanız, düzenli bir dergi kaydı yaparak kendinize yardımcı olabilirsiniz. Her panik atak döneminden sonra, bölümünüzün tüm detaylarını, örneğin ne olduysa ve düşüncelerinizi saldırının başlamasından önce yazmalısınız. Daha sonra, bir sonraki saldırı gerçekleştiğinde veya tetikleyici durumlara, düşüncelere ve duygulara maruz kaldığınızda, panik atakla mücadele etmek için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:





  • Vücudunuzu birkaç nefes alıştırmasıyla sakinleştirin.
  • Gerilmiş kasları gevşeterek stresi ortadan kaldırmak için bazı uzanmalar yapın.
  • Tetik durumunu bırakın ya da düşüncelerinizi yeniden düzenlemeye çalışın.




Önde gelen terapistlerin önerdiği bir diğer son derece yararlı hilesi, gücünüzü geri almanıza yardımcı olan güçlü bir mantra yaratmaktır. Bu, örneğin, “Ben bunun içinden geçeceğim”, “Ben bunun üzerinden geçtim ve hayatta kalan bir kişi çıktım”, ya da “Hiçbir şey bana zarar veremez”.



#ANORMALÇALKALAMAVEYATİTREME, #BAŞDÖNMESİVEKARIŞIKLIK, #Beklemediğiniz11PanikAtakBelirtileri, #HIZLANDIRILMIŞKALPHIZI, #KONTROLEDİLEMEYENGÖĞÜSAĞRISI, #NEFESDARLIĞI, #ÖLÜMDENKORKMAK, #PANİKATAKGEÇİRDİĞİNİZDEATILACAKADIMLAR, #SICAKYANIPSÖNERVEANİSOĞUTUCULAR, #SİNDİRİMVEKARINSORUNLARI, #Terleme, #UYUŞTURANNUMBVEYAKARINCALANMA, #Yorgunluk
https://is.gd/JoD6oY
Sagliklimiyim.Com

AĞRISI OLAN ARKADAŞLAR

AĞRISI OLAN ARKADAŞLAR - https://www.sagliklimiyim.com/agrisi-olan-arkadaslar/



Kuşburnunun İltihaplara Faydası: Basında sık sık yer almaya başlaması ile birlikte popülerlik kazanan kuşburnu daha çok çay olarak tüketilmektedir. Kuşburnu vücutta biriken ödemin atılmasında ve iltihapların hızla iyileşmesinde kuvvetli bir yardımcıdır. İçerisindeki etken bileşenleri sayesinde enfeksiyonların iyileşme sürecini kısaltmaktadır.





Kuşburnu Romatoid Artrit Hastalığına İyi Gelir: Düzenli tüketimi %20- 25 hareketliliği artırmak için yardımcı olur. Bu durum ağrıyı azaltır ve hastaların genel ruh halini iyileştirir. Kuşburnu eklem iltihabı ve kalça ağrıları olan kişilerin sorunlarını azaltabilir.





Solunum Yolları Hastalıkları İçin Kuşburnu: C vitaminin solunum yolu hastalıklarını azalttığı ve çok ağır olmayanları iyileştirdiği bilimsel olarak ispatlanmıştır. Kuşburnu özellikle çocuklarda kronik öksürük, astım, bronşit ve nefes darlığı sorunlarını giderebilir.





Kuşburnu Kolesterol Seviyesini Dengeler: Milyonlarca insanın sağlığını tehdit eden kolesterol sorunları için en iyi çözümlerden birisi kuşburnu tüketimidir. Suda kaynatılarak suyu içilebilir veya reçeli yapılarak tüketilebilir.





Kuşburnu Kanserle Mücadeleyi Sağlar: Kuşburnu etkili bir antioksidandır ve bütün antioksidan özelliği olan bitki ve meyvelerde olduğu gibi kuşburnu da kansere neden olan serbest radikallerin düşmanıdır. Düzenli kuşburnu tüketimi kanser hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.





Şeker Hastalığına Yakalanma Riskini Azaltır: Kandaki şeker seviyesini sağlıklı seviyede tutabilir. İleri derecede şeker hastalarına bile ciddi anlamda katkıda bulunabilir. Kuşburnu reçelinde şeker kullanılmadığı sürece şeker hastaları için güvenilir ve faydalı bir besin kaynağıdır.





Kuşburnu Böbrek Hastalıklarını Önler: Böbrek sağlığını koruyan petkin ve çeşitli asitler içermektedir. Böbrek hastalıklarının semptomlarını iyileştirmek ve rahatlatmak için kullanılır. Kabızlık tedavisi için yardımcı olur.





C Vitamini Deposu Kuşburnu: Bol miktarda kuşburnu içeren kuşburnu bu özelliği ile kemik sağlığını korur ve sağlam iskelet yapısının oluşmasını sağlar. Vücutta kolajen üretimi sağlamaya yardımcı olur.





Kuşburnu Kan Hücrelerini Arttırır: Bünyede oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin sağlığını korur ve bu kan hücrelerinin ihtiyaç duyduğu demir ihtiyacını karşılar.





Kuşburnu Mide Sağlığını Korur: Mide spazmı, mide asit eksikliği, mide tahrişi ve ülsere engel olabilir. Bağırsak hastalıkları için çok etkili bir şifa kaynağıdır. Kuşburnu ayrıca ishal, kabızlık, safra taşı, safra kesesi rahatsızlıkları, gut ve idrar yolu enfeksiyonu gibi hastalıkların tedavisinde kullanılmaktadır.





Kuşburnu Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Kuşburnu ayrıca bağışıklık sistemi için faydalıdır. Bakteri ve enfeksiyonlardan kaynaklanan sorunları giderebilir. Damarlarda kan akışını hızlandırır ve kanı temizler. İdrar akışını hızlandırır, idrar yolu enfeksiyonlarını engeller.





Kuşburnunun Zararları:
Kuşburnu ağızdan alındığında sağlık açısından bir risk teşkil etmez. Bazı özel durumlarda yan etkileri olabilir.





Hassas bünyelerde alerjiye neden olabilir.
Kuşburnu bulantı, kusma, ishal, kabızlık, mide yanması, mide krampları, yorgunluk, baş ağrısı, uykusuzluk gibi bazı yan etkilere neden olabilir
Hamilelik ve emzirme döneminde olan kadınlar için güvenli olup olmadığına dair elde çok fazla bilgi yok. Doktorunuza danışarak tüketmenizi tavsiye ederiz.
Kanama bozukluğu olan kişiler uzak durmalı veya az tüketmelidir.
Bazı uzmanlar diyabete olumsuz yönde etkisi olduğunu söylerken bazıları tam tersini savunmaktadırlar.
Çok fazla tüketimi böbrek taşı riskini arttırır.
Çok fazla tüketimden kaçınılmalıdır.





Zerdeçal Zeytinyağı malzemeleri;
1 çay kaşığı zerdeçal
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Çeyrek çay kaşığı karabiber
Zerdeçal Zeytinyağı yapılışı:





Zerdeçal zeytinyağı tarifi için öncelikle ellerimizin hijyen olup olmadığını kontrol edin ve bol suyla yıkayın daha sonra karışımı yapmak için küçük bir sos kasesi veya bir fincan da olabilir kullananlara malzemeleri ekleyin. Öncelikle zerdeçalı kabın içine koyun daha sonra üzerine zeytinyağı ve taze çekilmiş karabiber koyup karıştırın. Karışımı iyice karıştırdıktan sonra biraz dinlendirin. Bu karışımı günde 1 kere tüketiniz. her gün bu miktar fazla olabilir.dikkatli olmakta fayda var.faydası elbetteki inkar edileme ama…yinede dikkat.





TAKVİYE EDİCİ GIDALAR İLAÇ DEĞİLDİR. GÜNLÜK BESLENMENİN YERİNE GEÇMEZLER. HAMİLE YA DA EMZİRME DÖNEMİNDE KULLANIMLARI GÜVENLİ OLMAYABİLİR. BU DURUMDA DOKTORUNUZA DANIŞMADAN BU ÜRÜNLERİ KULLANMAYIN. HERHANGİ BİR HASTALIĞINIZ NEDENİ İLE KULLANDIĞINIZ İLAÇLAR İLE TAKVİYE EDİCİ GIDALAR ARASINDA CİDDİ ETKİLEŞİMLER OLABİLİR. BU NEDENLE ZARAR GÖREBİLİRSİNİZ. KULLANDIĞINIZ İLAÇLARLA ETKİLEŞİMLER HAKKINDA DOKTOR VE ECZACINIZA MUTLAKA DANIŞINIZ.





iki tane organik limonun sadece kabuklarını dograyip cam kavanozda uzerini ortecek kadar zeytin yagi koyunve 15 gun karanlik bir yerde bekletin sonra agriyan yerlerinize sürün .
Arkadaşlar bu karışımı yapalım .Ağrılarımız olunca elimizin altında olsun.
Limon kabuğu ve zeytinyağı ile birlikte, anti-enflamatuvar etkiyi artırmak için okaliptus yaprakları kullanmanızı öneriyoruz.





Tedavi, kolay bir eklem ağrısını önleyici olarak veya mevcut ağrıdan kurtulmak için kullanılabilir.





Malzemeler
1 bardak sızma zeytinyağı (200 g)
2 adet limonun kabuğu
5 adet okaliptus yaprağı
Kullanılacaklar
Kapaklı cam bir kavanoz
Temiz bandajlar
Plastik sargı
Hazırlanışı
Önce, limon kabuğunu küçük parçalara kesin ve cam kavanoza ekleyin.
Ardından, limon kabuğunu tamamen kaplamaya dikkat ederek zeytinyağını ekleyin.
Sonra okaliptüs yapraklarını kesin ve kavanozdaki diğer maddelerle karıştırın.
Ardından, karışımı güzelce kapatın ve iki hafta boyunca serin, karanlık bir yerde saklayın.
Son olarak, okaliptus yapraklarını ve limon kabuğunun parçalarından kurtulmak için yağı süzün.
Nasıl uygulanır?
İlk önce, bir gazlı bezi karışıma batırın ve ardından etkilenen ekleme uygulayın.
Daha sonra, gazlı bezin plastik bir sagı ile ve mümkünse yün atkı ile örtün.
Ardından, en iyi sonuç için yağın gece boyunca çalışmasına izin verin.
Sonra, ağrıdan kurtulana kadar her gece uygulayın.





Önleyici bir çözüm olarak da, haftada en az 3 kez uygulayın
Halsizseniz, tüm vücudunuz ağrıyorsa ya da nedeni anlaşılamayan kansızlık gibi şikayetleriniz varsa “ağır metal” sizi de tehdit ediyor olabilir! Ağır metal zehirlenmesi için en etkili kür!





Malzemeler
– 1 adet orta boy havuç
– 1 adet küçük boy kırmızı pancar
– 10 sap taze ıspanak
– 7 sap maydanoz
– 4 sap taze fesleğen
– 1 kereviz sapı
– 1 portakal
– 2 parmak büyüklüğünde taze zencefil
– 1 limon
– 1 fincan içme suyu





Hazırlanışı
Tüm malzemeler katı meyve sıkacağından geçirilir. Her gün taze olarak hazırlanır ve detoks diyetiyle beraber kullanılır.
Herhangi bir sağlık problemi olmayanlar günde 1 bardak içebilir. Ancak, eğer ağır metal zehirlenmesi varsa, günde 3 bardak içilmelidir. Afiyet Olsun!. DR ÜMİT Aktaş.





Eklem sıvılarını arttıran Bamya Tohumu mucizesi Günlük 6-7 tane bamya tohumunu geçeden sıcak suya koyun sabah aç karına bir miktar su ile yutarsanız ve kalan suyu içerseniz ,,bunu en az üç ay sürdürürseniz, eklemlerinizin ağrımadığını fark edeceksiniz





Doğal ağrı kesici hatta doğal antibiyotik olarak bile adlandırabileceğimiz ardıç yağı kremi, kullanım alanlarının çeşitliliği ve sağladığı faydalarla, adeta doğadan gelen bir mucizedir.





ardıç yağı kremi ve faydaları





Kan hastalıklarının tedavisinden, mide ülserine ve diğer mide-bağırsak kaynaklı rahatsızlıkların rahatlatılmasına kadar geniş bir spektrumda etkisini gösteren ardıç yağı, bakteriler ve enfeksiyonlarla savaşabilme özelliğiyle de öne çıkarak, antibiyotik kullanımı ile iç organlarını yormak istemeyen kişiler için alternatif bir tedavi yöntemidir.





Ardıç yağı iştah açma özelliğine de sahiptir. Aynı zamanda geçmiş yıllardan beri antiseptik özelliği sayesinde, yaralanmalar, çürükler ve ezikler gibi vücut tahripatlarında da kullanılan ır
Ardıç Yağı Kreminin Faydaları Nelerdir?
En önemli görevi kanın temizlenmesindeki fonksiyonudur. Antiseptik özelliği ile dünyada kalp krizlerinden bile daha sık görülen, pek bilinmese de saatte 50 kadar insanın ölümüne sebebiyet veren septik şok yani kan zehirlenmesi hastalığının önüne geçer.
Kronik kansızlık yani anemiye iyi gelir
Bel, boyun fıtıkları gibi, iskelet sistemini ilgilendiren rahatsızlıkların tedavisinde yardımcı olmasının yanı sıra, kas-eklem ağrıları, romatizmal ağrılar için doğal ağrı kesici görevi görür
Böbrekler için oldukça faydalıdır. Böbrek taşlarının kolay düşürülmesine yardımcı olur
Antibiyotik özelliğiyle vücuttaki her türlü enfeksiyonla savaşır. Boğaz ve bademcik iltihaplanmasına karşı iyi gelir.
Deri hastalıklarının tedavisinde yardımcıdır
Selüliti gidermede büyük rol oynar
Bağışıklık sistemini ciddi şekilde güçlendirerek muhtemel virüslere ve enfeksiyonlara karşı koruyucu görevi görür



#AĞRISIOLANARKADAŞLAR
https://is.gd/75gRyG
Sagliklimiyim.Com