LDL Ve HDL Normal Değeri Yüksekliği, Normal Kolesterol Kaç Olmalı?

Şubat 01, 2018 0 Comments

Kolesterol, karaciğer tarafından üretilen kanımızda bulunan yağ benzeri, beyaz mumsu dokuda bir maddedir. Kolesterol bedenin olmazsa olmazıdır, kolesterolün vücutta pek çok görevi vardır. Vücudun hücre zarları, safra asidi yapmak, D vitamini üretmek ve bazı hormonları salgılatmak için kolesterole ihtiyacı vardır. Kolesterol oluşumunun iki ana kaynağı vardır. Vücudunuz kandaki kolesterolün çoğunu % 75’ini kendi üretir. %25’ini ise yenilen hayvansal gıdalardan karşılar. Yüksek kolesterolün nedeni çok fazla hayvansal besin tüketimi veya vücudun çeşitli nedenlerden dolayı yüksek miktarda kolesterol üretmesidir. 2 tür kolesterol çeşidi vardır; İyi kolesterol (HDL) ve kötü kolesterol (LDL). Kanınızda çok fazla iyi kolesterol veya çok fazla miktarda kötü kolesterol birikmesi her ikisinin de aşırısı zararlıdır. Kandaki kolesterol seviyesinde denge önemlidir. Kanda LDL (kötü kolesterol) yüksek miktarda bulunduğunda, bu kolesterol damarların duvarlarında plak olarak adlandırılan bir maddeye dönüşüp kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini artırabilir. Bu hastalıklara örnek olarak; Damar sertliği, koroner kalp hastalığı, kanda pıhtılaşma, kalp krizi ve felç verilebilir.

Yüksek Kolesterol Belirtileri Nelerdir?

Yüksek kolesterol bazı kişilerde hiç bir belirti vermeyebilir. Hatta kan testi yaptırılmadığı takdirde, kişi kolesterolün yükseldiğini bilemez. Kolesterolün en sık karşılaşılan belirtileri şunlardır;

1. Baş ağrısı


2. Göz altında, göz kapağının üstünde veya göz çevresinde yağ bezeleri


3. Ciltte ksantom denilen sarı lekelenmeler


4. Halsizlik


5. İştahsızlık


6. Depresyon


7. Unutkanlık, hafızanın zayıf olması


8. Ayaklarda ve bacaklarda yanma


9. Yaraların geç iyileşmesi


10. Aşırı yorgunluk hissi


11. Ayak tırnaklarında kalınlaşma


12. Ayak parmaklarında morarma


13. El ayaklarda üşüme veya uyuşma


14. Soluk cilt, cildin solgun görünmesi


15. Kalp ağrısı


16. Kalpte çarpıntı


17. Ağrı ve kramplar yaşama


18. Nefes darlığı


19. Göz kapakları çevresinde sarı cilt lekeleri


20. Deri altında ve göz çevresinde yağ birikmesi


21. Göğüs bölgesinde oluşan ağrılar


22. Bacaklarda meydana gelen ağrılar


23. Bacaklara kramp şeklinde ağrılar girebilir


24. Baş dönmeleri denge bozuklukları olabilir.

Kolesterol Neden Yükselir?

1. Aşırı hayvansal gıda tüketimi


2. Hareketsiz yaşam


3. Genetik


4. Stres


5. Yüksek tansiyon


6. Sigara içme alışkanlığı


7. Şeker hastalıkları


8. Tiroit Salgısı Azlığı


9. Obezite (Aşırı kilolu olma)


10. Metabolik sendrom


11. Bulaşıcı hastalıklar


12. Doymuş yağlar, trans yağlar içeren gıdaların bol miktarda tüketilmesi

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Uzman Tavsiyeleri

1. Yüksek kolesterolünüz varsa bir süre et ve et ürünlerinden uzak durup bol sebze ve meyve ağırlıklı beslenin.


2. Yüksek kolesterolü düşürmek için doktorunuzun reçete edeceği ilaçları düzenli olarak kullanın.


3. Düzenli egzersiz yapın, en azından her gün 1 saat yürüyün.


4. Stresten, sizi üzen kişilerden uzak durun.


5. Sigarayı bırakın. Alkol kullanmayın


6. Bol bol meyve, sebze ve baklagil tüketin (mercimek ve fasulye gibi).


7. Marketlerde satılan paketlenmiş abur cuburlardan uzak durun.


8. Buğday ekmeği gibi işlenmemiş karbonhidratları tercih etmeye özen gösterin, beyaz ekmek gibi işlenmiş ürünlerden, basit şekerli gıdalardan ,kaçının.


9. Fazla kilonuz varsa zayıflayın.


10. Diyetinizde tekli doymamış yağ, çoklu doymamış yağ ve lif içeren gıdaların tüketimini artırın.

Kolesterolü Düşüren Ceviz Kürü Tarifi

Geceden 2-3 adet cevizi kabuklarından çıkarıp 1 su bardağı suya atın. Ertesi sabah bu suyu içip cevizleri yiyin. Ceviz kürü 1 hafta içinde hem kolesterolü düşürecek hem de kabızlıktan kurtulmanızı sağlayacaktır.

Dr Feridun Kunak’dan Yüksek Kolesterolü Düşüren Kür Tarifi

Malzemeler

1. 1 litre saf zeytinyağı


2. 1 su bardağı zeytin çekirdeği (Bu kürü yapmak için yediğiniz zeytinlerin çekirdeklerini atmayıp biriktirin)


3. 1 su bardağı zeytin yaprağı

Yapılışı: 1 litre zeytinyağına 1 su bardağı zeytin çekirdeği ve 1 su bardağı zeytin yaprağı atıp, blenderdan geçirin. Bu karışımı günde 1 saat güneşte bekletin, günün diğer saatlerinde ise güneş görmeyen yerde tutun. 15 gün sonra karışımı süzün. Sabah öğle akşam 1’er tatlı kaşığı için.

Prof Dr. İbrahim Saraçoğlu’ndan Yüksek Kolesterolü Düşüren Kür Tarifi

1. 15 -16 saplarıyla beraber hormonsuz maydanoz,


2. 1 limon suyu,


3. Yarım su bardağı su,

Maydonoz Limon Kürü’nün Yapılışı: Saplı maydanozları, limon suyunu ve klorsuz suyu koyup blenderden geçirin. Elde ettiğiniz yeşil suyu sabahları aç karnına kahvaltıdan 10-15 dakika önce için. 15 gün uyguladıktan sonra 3-4 gün ara verip yeniden 15 günlük bir kür daha yapın.

Kolesterolü Düşüren Yiyecekler Nelerdir? Prof Dr Osman Müftüoğlu Bildiriyor

1. Yulaf kepeği


2. Ceviz, fındık, badem


3. Yeşil ve siyah çay


4. Elma


5. Balıklar


6. Keten tohumu


7. Sarımsak soğan


8. Greyfurt


9. Kurufasulye ve diğer bakliyat


10. Zeytinyağı

Kolesterol Testi Nasıl Yapılır?

Kolesterolünüz yüksek olup olmadığını öğrenmek için doktor sizden kan testi isteyecektir. Kan testinde kolesterol seviyeniz tespit edilebilir.

Kolesterol Yüksekliği İçin Hangi Doktora Gidilir?

Kolesterol yüksekliğinden muzdaripseniz bu durumun neden kaynaklandığını tespit etmek ve tedavi olmak için Dahiliye doktoruna gidebilirsiniz.

Normal HDL Değerleri Nedir? (İyi Kolesterol Normal Değerleri)

Erkeklerde:

1. 40 mg/dL altı: düşük


2. 40 mg/dL – 60 mg/dL arası: iyi


3. 60 mg/dL üstü: daha iyi

Kadınlarda:

1. 50 mg/dL altı: düşük


2. 50 mg/dL – 60 mg/dL arası: iyi


3. 60 mg/dL üstü: daha iyi

Normal LDL Değerleri Nedir? (Kötü Kolesterol Normal Değerleri)

Uzmanlar LDL kolestrolün 200mg/dl ‘in altında olması gerektiğini bildiriyor. LDL’nin 200-239 mg/dl arası sınırın üstü yükseğe yakın, 240 mg/dl üstü ise yüksek kolesterol olarak kabul edilir.

1. 100 mg/dL’den düşük olan LDL en sağlıklı seviyede demektir.


2. 100 – 129 mg/dL arasındaki LDL sağlıklı ama dikkat edilmesi gereken seviyededir.


3. 130 – 159 mg/dL arası LDL değeri sağlıklı sınırı aşmış demektir.


4. 160 – 189 mg/dL arası LDL değeri yüksek seviyededir.


5. 190 mg/dL’nin üzerindeki LDL değeri çok yüksek seviyededir.