Reflü Hastalığında Beslenme Nasıl Olmalı

Şubat 23, 2018 0 Comments

Reflü hastalıklar içinde kişiye gün içinde oldukça rahatsızlık veren bir mide hastalığıdır. Bu sebeple bu kişiler özellikle beslenme konusunda çok daha dikkatli olmalı ve yediklerine içtiklerine hatta saat aralıklarına bile dikkat etmeleri gerekir. Peki, Reflü hastalığında beslenme nasıl olmalı?

Öncelikle sizler az az ve sık sık yiyecek tüketmeyi unutmayınız. Asla hızlı bir şekilde değil, yavaş yavaş ve mutlaka iyice çiğneyip öğüttükten sonra yemeye çalışınız.

Yemeklerinizde ya da içeceklerinizde ne çok sıcak ne de çok soğuk olarak tüketim yapmayınız. Ilık olarak tüketmek size daha iyi gelecektir.

Özellikle yemek ile sıvı alımı yapmayınız. Yemeklerden yarım saat önce ve yarım saat sonra içebilirsiniz.

Sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklarınızı mutlaka bırakınız.

Stresiz bir yaşam için çevrenizi iş hayatınızı tekrardan gözden geçiriniz.

Özellikle midenizi ve bel kısmınızı sıkacak kemer, pantolon ve etek gibi kıyafetlerden kaçının.

Yatmadan hemen önce bir şeyler yememeye dikkat ediniz

Özellikle fazla kilonuz varsa bunları bir an önce vermeye çalışınız. İdeal kilonuza mutlaka inmeye çalışınız.

Özellikle çay ve kahve gibi içecekleri çok az tüketmeye çalışını

Baharatlı yiyeceklerden ve turşu sirke gibi asitli yiyeceklerde uzak durunuz

Aşırı yağlı kızartmaların yerine daha sağlıklı olan besinleri tercih ediniz.

Özellikle asit oranı yüksek olan meyveleri tükettiğinizde kendinizi iyice analiz ediniz. Bunlar portakal, greyfurt, mandalina gibi yiyeceklerdir.