Bağırsak Gazı Nedenleri ve Tedavisi
Bağırsak Gazı Nedenleri ve Tedavisi - https://www.sagliklimiyim.com/bagirsak-gazi-nedenleri-ve-tedavisi/
Normal şartlarda günde ortalama on dört kez gaz çıkarırız. Gaz çıkarılamadığında veya farklı nedenlerle aşırı miktarda gaz üretildiğinde bağırsak gazı sorunu oluşabilir.
Bağırsak Gazı Belirtileri
Bağırsak gazı belirtileri şunlardır:
- Karın şişkinliği ya da şişkinlik hissi
- Karında sertlik
- Karında keskin ağrılar
- Yellenmek
Bağırsak gazının yanında aşağıdaki belirtilerin bir veya daha fazlasını da görüyorsanız bir uzman kontrolüne girmelisiniz:
- Aşırı kilo kaybı
- Aşırı mide asidi üretimi
- Ciddi karın ağrısı
- Dışkıda kan, vajinal kanama
- Yüksek ateş
Bağırsak Gazı Neden Olur?
1 Sindirim Güçlüğü
Mide ve bağırsaklarımızca tamamen sindirilemeyen yiyecek ve içecekler bağırsak gazına neden olur. Bazı örnekleri şunlardır:
- Şeker ve sakızlardaki sorbitol ve aspartam gibi yapay tatlandırıcılar
- Yüksek yağ oranı içeren ve kızarmış yiyecekler
- Pul biber
- Karbonhidrat ağırlıklı diyet
- Çilek ve benzeri meyveler
- Çikolata (içerdiği kafein ve süt bağırsak gazı riskini artırır)
- Kahve, çay gibi idrar söktürücü etki gösteren gıdalar
- Mısır
Unutulmamalıdır ki bu gıdaların sindirim toleransları kişiden kişiye değişmektedir.
Ayrıca aşağıdaki durumlar da sindirim güçlüğüne neden olarak bağırsak gazı ile sonuçlanabilir:
- Yüksek stresin artırdığı hormonların sindirim faaliyetini kontrolsüzce hızlandırması
Laktoz intoleransı: Sütte bulunan proteinleri sindirememe sorunu- Fruktoz emilim güçlüğü: Meyve suyunu, sofra şekerini ve mısır şurubunu sindirememe
- Aşırı alkol tüketimi
- Aşırı tuz tüketimi
2 Hava Yutmak
Az ya da çok hava yutarız. Ancak aşağıdaki nedenlerle bu miktar çok artarsa bağırsak gazı oluşabilir:
- Çok hızlı yemek yemek, ağzı kapatmadan çiğnemek
- Direk bardaktan yudumlamak yerine pipet kullanmak
3 Hastalıklar
Çoğu bağırsak gazı vakasının gündelik nedenleri ve basit çözümleri vardır. Ancak aşağıdaki ciddi sağlık problemleri de bağırsak gazına neden olur:
- İltihabi bağırsak hastalığı, ilerlemesi durumunda Crohn Hastalığı
- Spastik kolon
- Karaciğer hastalıkları
- Divertikül iltihabı
- Pelvis iltihabı
- Yumurtalık, rahim, kolon, pankreas ve mide kanserleri
Bağırsak Gazı Tedavisi
Bağırsak gazı nasıl giderilir?
1 Egzersiz Yapın
Egzersiz bağırsakları hareketlendirerek bağırsak gazını giderir.
- Yarım saatlik bir yürüyüş çoğu vakanın rahatlamasını sağlar.
- Dans etmek, yüzmek… Herhangi bir tür egzersiz işe yarar.
- Egzersiz esnasında ağızdan değil burundan nefes alın.
- İşyerinde sandalyede kalmayın, ufak yürüyüşler yapın, merdiven kullanın.
2 Masaj ve Sıcak Uygulama Yapın
Masaj sayesinde midenizi ve alt karnınızı rahatlatır, gazın hareketlenerek çıkmasını sağlarsınız.
- Sırtüstü uzanın, karnınızın üzerine dairesel hareketlerle hafif baskı uygulayın
- On beş dakika boyunca devam edin
- Ayakta da yapabilirsiniz, ancak oturma pozisyonunda gazın çıkışını engellersiniz.
Karnınızın üzerine sıcak su torbası koyarsanız da hızlı bir rahatlamaya kavuşursunuz.
3 Bitkisel Çözümler
Aşağıdaki bitkisel öneriler hızlı çözümler sunarak bağırsak gazını rahatlatır:
Nane çayı: Sindirim kanalını rahatlatır, peristaltik hareketleri canlandırır. Bağırsakta çözülen kaplamalı nane yağı hapları da işe yarar. Papatya çayı da içebilirsiniz.
Kimyon, Anason Tohumu: Bir tutam karaman kimyonu tohumu çiğneyin. Bir çay kaşığı anason tohumu da çiğneyebilirsiniz.
Rezene, Bal: Bal karıştırdığınız sıcak suya iki yemek kaşığı rezene ekleyerek için.
Limon: Limon, içerdiği B ve C vitaminleri, riboflavin, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve proteinler sayesinde midedeki hidroklorik asit üretimini teşvik eder. Ilık suya sıkıldığında en güzel verim alınabilir.
4 Sağlıklı Gıdalar Tüketin
Aşağıdaki gıdaları tüketmek, kolay sindirilebilir özellikleri ve sindirime yardımcı içerikleri ile bağırsak gazını giderir ve tekrarlamasını önler:
- Günde sekiz bardak su için
- Yoğurt: İçerdiği dost bakteriler ile bağırsaktaki bakteri dengesini sağlar, sindirime çok yardımcı olur.
- Tavuk, balık gibi yağsız etler
- Tam tahıllı ürünler: Kaliteli lifler içerir
- Muz: özellikle de ishal durumunda
- Zencefil: Kusmaya, bulantıya, hareket dengesizliklerine, sabah bulantılarına, iştah kaybına ve bağırsak iltihabına iyi gelir.
- Kuşkonmaz, turunçgiller, kavun, domates gibi gıdalar potasyum takviyesi yaparak sindirimi kolaylaştırır
5 Diğer Yöntemler
Eczacınızdan aktif kömür içerikli ilaçlar alabilirsiniz. Kapsül veya tablet şeklinde satılır. Ayrıca probiyotik ilaçlar da bağırsak bakteri dengesini sağlayarak sindirimi düzenler.
#BağırsakGazıBelirtileri, #BağırsakGazıNedenOlur, #BağırsakGazıNedenleriVeTedavisi, #BağırsakGazıTedavisi
https://is.gd/wrg0tx
Sagliklimiyim.Com
0 yorum: