Kadınlar için Multivitamin Kullanımının Önemi

Mart 29, 2022 0 Comments

Kadınlar için Multivitamin Kullanımının Önemi - https://sagliklimiyim.com/kadinlar-icin-multivitamin-kullaniminin-onemi/

Multivitaminin Faydaları

Ayrı ayrı bütün vitamin çeşitlerinin kullanım şekli ve dozu önemli olduğu gibi multivitamin faydaları üzerinde de kullanım dozu, vücudun ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin multivitamin olarak alınması da önemlidir. Vücuda yeteri kadar multivitamin alındığında aşağıdaki faydaları vücut sağlığı için önemi sıralanabilir;

•           Vücuttaki besin eksikliği olan besinin tamamlanmasına destek olurlar.

•           Bazı araştırmalara göre kadın kalp sağlığını korumaya etkisi olduğu gözlemlenmiştir.

•           Bazı araştırmalara göre yetişkinlerde hafıza güçlendirdiği ortaya konmuştur.

•           Ruh sağlığına iyi geldiği ortaya konmuştur.

•           Genel göz sağlığını korumada destek olurlar.

•           Katarakt riskini azaltır.

•           Bağışıklık hücrelerinin korunmasına ve güçlendirilmesine destek olurlar.

•           Cilt, saç ve tırnak problemlerinin giderilmesine ve önlenmesine destek olurlar.

•           Normal enerji oluşum metabolizmasına katkı sağlarlar.

•           Kan oluşumunu desteklerler.

•           Kemiklerin korunmasına destek olurlar.

•           Protein ve glikojen üretimine destek olurlar.

•           Osteoporoz riskini azaltabilir.

•           Yaşlanma sürecini yavaşlatır.

•           Kanser riskini azaltır.

Multivitamin Kilo Verdirir mi?

Vitamin ve mineralleri vücudun ihtiyacı kadar almak sağlık açısından önemlidir. Bazı durumlarda sadece besinlerden vitamin ve mineral alıyor olmak yetersiz kalabilir. Besinlerden alınan vitamin ve mineraller yetersiz kaldığında multivitaminler ilk tercih edilen takviye gıdalardır. Multivitaminler konusunda birçok genel görüş vardır. Özellikle de multivitaminin kilo aldırdığına dair görüşlerdir. Multivitaminler doğru kullanıldığında kişiyi şişmanlatmaz ya da zayıflatmaz. Multivitaminler kişinin sağlığını destekler. Kilonun dengelenmesi açısından diyetisyene danışmak da fayda vardır.  Multi vitaminlerin doğru kullanımı çok önemlidir. Vücuda gereğinden az ya da gereğinden fazla almamak gerekir. Multivitaminlerin kullanımı yaşa ve cinsiyete göre farklılık gösterebilir. Bu nedenle gerekli tetkikler sonucunda doktora danışarak multivitamin takviye gıdaların vücuda almakta fayda vardır.

Multivitamin bağışıklık güçlendirir mi

Meyve, sebze, kuruyemişler, tahıl ve et bakımından zengin beslenme düzeni ile vücuda zengin vitamin ve mineral alınabilir. Ancak, bazı durumlarda çeşitli beslenme düzeni vitamin ve mineral bakımından yeterli olmayabilir. Bu gibi durumlarda takviye gıda olarak multivitaminler tercih edilir. Ayrı ayrı vitaminler bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Örneğin, A,D,K,E ve C vitamini bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminlerdir. Bu vitaminleri içeren multivitaminler de bağışıklık sistemini destekleyen takviye gıdalardır. Burada dikkat edilmesi gereken nokta yaşa ve cinsiyet uygun vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri belirleyip bu doğrultuda multivitamin takviyesi almaktır.  Multivitamin alırken diğer dikkat edilmesi gereken nokta multi vitaminin içereğinde bulunana bazı bileşenlerin kullanılan ilaçlarla alındığında yan etkilerinin olup olmamasıdır.

Multivitamin Nasıl Kullanılır

Multivitamin ihtiyacı yaşa, cinsiyete ve günlük aktivite durumuna bağlı olarak kullanımında farklılık gösterebilir. Bu nedenle bütün vitaminlerin kullanım durumu gibi multivitamin çinko, kalsiyum, demir magnezyum ve potasyum içerdiğinden, dozu da kan tahlili ve doktor kontrolü gerektirdiğini atlamamak da fayda vardır. Doktor kontrolünde alınmadığında vücut sağlığı üzerinde yan etkileri olabilir. Ancak, hangi durumlarda nasıl kullanılabileceğini aşağıda sıralanmıştır.

Multivitaminler;

•           Kesinlikle bir bardak su ile alınmalıdır.

•           Sabah alınmalıdır, akşam alınan çarpıntı ve uykusuzluk yapabilir.

•           Tek vitamin kullanmak yerine multivitamin tercih edilebilir

•           Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, doktorunuza danışmadan multivitamin kullanmayın çünkü kullandığınız ilacın etkisini düşürebilir ya da yan etki yapılabilir.

•           Doktorun önerdiği doz kadar kullanın

•           Veganlar/vejetaryenler tarafından da rahatlıkla kullanılabilir.

şeklinde kullanılabilir.

#Multivitamin, #MultivitaminKiloVerdirirMi, #MultivitaminKullanımınınÖnemi, #MultivitamininFaydaları
https://sagliklimiyim.com/kadinlar-icin-multivitamin-kullaniminin-onemi/
Sagliklimiyim.Com