Magnezyum Eksikliğinde Görülen Hastalıklar, Magnezyum Düşüklüğü Ne Yapar?

Şubat 04, 2018 0 Comments

Magnezyum, vücudun tüm önemli organlarının düzgün işleyişi için gerekli olan önemli bir mineraldir. Bu nedenle magnezyum eksikliği hayatı tehdit eden komplikasyonlara neden olabilir. Magnezyum düşüklüğünde ise eksikliğinde ise halsizlik, baş ağrısı, sinirlilik, kaslarda kramp gibi çeşitli belirtiler ortaya çıkar. Şayet magnezyum eksikliği tedavi edilmezse göğüs ağrısı, nefes almakta güçlük çekme ve vücudun birçok organında geri dönüşü olmayan hasar gibi daha şiddetli semptomlara yol açabilir. Uzmanlar normal magnezyum değerlerinin, desilitre başına 1.7 ila 2.2 miligram olduğunu bildiriyor. Magnezyum seviyesin desilitre başına 1.7 miligramın altına düşmesi ise magnezyum eksikliği olarak kabul edilir.  Magnezyum eksikliğinin tıbbi adı Hipomagnezeminidir. Magnezyum eksikliği olup olmadığı kan testi ile tespit edilebilir.

Günlük magnezyum ihtiyacı ne kadardır?

Yetişkin erkekler günde en az 400 ila 420 miligram magnezyum almalıdır. Yetişkin kadınların günlük magnezyum ihtiyacı ise 310 ila 320 miligramdır. Hamilelikte magnezyum ihtiyacı ise günde 350 ila 360 miligrama yükselir.  En iyi magnezyum kaynakları olarak yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, baklagiller, soya ürünleri, tahıllar, avokado, muz ve kuru kayısı sayılabilir.

Magnezyum eksikliğinde görülen hastalıklar nelerdir?

1. Depresyon


2. Astım


3. Hipertansiyon (Tansiyon yükselmesi)


4. Kalp Hastalıkları


5. Migren


6. Hipoglisemi (Şeker düşmesi)


7. Böbrek Hastalıkları


8. Osteoporoz (Kemik erimesi)


9. Karaciğer Hastalıkları


10. Diyabet (Şeker hastalığı)

Magnezyum eksikliği nedenleri nelerdir?

1. Yeterli miktarda magnezyum içeren gıdalar tüketmeme


2. Kötü beslenme alışkanlığı (marketlerde satılan abur cuburları sık tüketme)


3. Aşırı stres


4. Çay, kahve ve kola gibi kafeinli gıdaların sık tüketimi


5. Alkol kullanma


6. Yaşlılık


7. Diüretik (idrar söktürücü) ilaçların kullanılması


8. Devamlı potasyum ve kalsiyum eksikliği olanlarda


9. Cisplatin isimli kanser ilacını kullananlarda


10. Magnezyumun bağırsaklardan emiliminin bozuk olması (bağırsak hastalıkları)


11. Kullanıllan antibiyotiklerde Gentamisin, amfoterisin, siklosporin gibi maddelerin bulunması


12. İshal ve kusma gibi vücuttan mineral atılmasına neden olan olaylar


13. Sigara içme


14. Böbrek problemleri


15. Uyuşturucu bağımlılığı


16. Rafine şeker, beyaz un gibi gıdaların aşırı tüketimi


17. Sindirim sistemi ve bağırsak problemi gibi magnezyum emilimini engelleyen sorunlar


18. Kullanılan ilaçların yan etkileri

Magnezyum eksikliği belirtileri

1. Halsizlik


2. İştahsızlık


3. Saç dökülmesi


4. Adet dönemlerinin sancılı geçmesi


5. Sinirlilik, gerginlik


6. Baş ağrısı


7. Uyuşma ve karıncalanma


8. Ellerde ve ayaklarda üşüme


9. Tansiyon yükselmesi


10. Kabızlık


11. Sırt ağrısı


12. Tuz ve tuzlu gıdalar tüketme isteği


13. Depresyon


14. Kramp girmesi


15. Huzursuz bacak sendromu


16. Kan şekerinin yükselmesi


17. Çarpıntı


18. Vertigo hastalığı


19. Kusma


20. Tırnakların uzamaması


21. Uykusuzluk (İnsomnia)


22. Kalp atışında anormallikler


23. Migren hastalığı


24. Kısırlık


25. Kemik erimesi


26. Konvülsiyon (Havale geçirme)


27. Zihin bulanıklığı


28. Kalsiyum eksikliği


29. Kalp sağlığında sorunlar yaşama


30. Solunum sorunları


31. Baş dönmesi


32. Yorgunluk


33. Potasyum eksikliği


34. Tansiyon yükselmesi


35. Hafıza zayıflığı


36. Mide bulantısı

Magnezyum eksikliği nasıl tedavi edilir?

1. Magnezyum eksikliğiniz varsa bu durumun neden kaynaklandığının tespiti ve tedavisi için bir Dahiliye (İç hastalıkları) doktoruna başvurmalısınız.


2. Muz, ıspanak, pazı, kabak çekirdeği, badem, ceviz, fındık, fıstık, kaju gibi sert kabuklu yemişler, kabak çekirdeği, kurubaklagiller, tam tahıllar, buğday kepeği, koyu yeşil yapraklı sebzeler ( nane, roka, pancar yaprakları gibi), çilek, ahududu, karpuz, kavun, hurma, incir, kabuklu fırın patates, çikolata ve kakao avokado, yoğurt, incir, susam ve siyah fasulye gibi magnezyum açısından zengin gıdalara günlük beslenmede ağırlık vermek de magnezyum eksikliğini tedavi edebilir.
   


3. Alkol ve sigarayı bırakmalı.


4. Aşırı magnezyum düşüklüğü varsa damar yoluyla kişiye magnezyum verilebilir.


5. Küveti suyla doldurup için 2 su bardağı epsom tuzu atıp, doktorunuza danışıp bu suda 10-15 dakika bekleyin. Epsom tuzu da magnezyum eksikliği tedavi yollarındandır.